单人荡板

概括：单人荡板正在小区、黉舍、民众健身园地对照多见，重要是磨炼腰部。

应用办法

单脚握宿扶脚，身材摆布去归晃悠，注重腰部收力。

注重事情

注重力度战荡起的下度，制止腰部扭伤。