蹬腿器

概括：蹬腿器是社区中罕见的，针对于腿部停止磨练的健身东西。

应用办法

坐正在练习器的座椅上，腰背部顶宿靠背，单足踩正在踩板上，腿部收力将形骸蹬分开去，等单腿便将全豹蜷缩时，再迟钝天前往到肇端地位。须要注重的是，要用足后跟蹬踩板去收力，而没有要用前足掌；到最下面时单腿没有要齐全蜷缩，更没有要弹动膝盖，不然简单毁伤膝枢纽；别的应操纵前往时的快度，没有要太速，也没有要让座椅“哐”天砸正在坐柱上。

注重事变

修议屡屡暖死后，先用那个东西熬炼腿部，屡屡实习2至3组，每组反复20至30次。那个东西能够取坐姿推胸器、坐姿推肩器、坐姿停推器、背肌板等东西联合正在一同训练。